مراقبت از پوست در فصل تابستان

با شروع فصل تابستان که با رفتن در دل طبیعت و گردش و مسافرت همراه است و با افزایش دما و قرار گرفتن در معرض نور خورشید، امکان بالا رفتن میزان تعریق و آسیب‌های پوستی نیز افزایش می‌یابد.

بنابراین اگر در این فصل به نیازهای پوستی توجه نشود، آسیب‌های جدی و جبران‌ناپذیر ازجمله پیری زودرس و حتی سرطان‌ پوست گریبان‌گیر فرد خواهد شد.

در این مقاله، به بررسی مهم‌ترین نکات مراقبت از پوست در فصل تابستان می‌پردازیم تا با رعایت آن‌ها، از پوست خود در برابر آسیب‌های احتمالی محافظت کرده و درخشش و سلامتی آن را حفظ کنید.

اهمیت مراقبت از پوست در تابستان

فصل تابستان با وجود جذابیتی که برای بسیاری از ما به همراه دارد، می‌تواند خطرات متعددی ازجمله خشکی، آفتاب‌سوختگی پوست و ... را برای سلامت پوست به همراه داشته باشد؛ بنابراین در تابستان نیاز به مراقبت از پوست به دلایل زیر اهمیت دارد:

• جلوگیری از آفتاب سوختگی

 تابش مستقیم نور خورشید، به ویژه اشعه‌های مضر UVA  و UVB می‌تواند منجر به آفتاب‌سوختگی، قرمزی، التهاب، درد و حتی آسیب‌های طولانی‌مدت به پوست شود.

• حفظ رطوبت پوست

 گرمای هوا و تعریق زیاد می‌تواند منجر به از دست رفتن رطوبت طبیعی پوست و خشکی آن شود. خشکی پوست می‌تواند سبب خارش، پوسته‌پوسته شدن و ترک خوردن پوست شود.

• جلوگیری از جوش و آکنه

 گرمای هوا و تعریق زیاد، منافذ پوست را باز کرده و زمینه را برای تجمع چربی و باکتری‌ها فراهم می‌کند.

• جلوگیری از پیری زودرس

تابش اشعه‌های مضر خورشید، یکی از مهم‌ترین عوامل پیری زودرس پوست است. این اشعه‌ها می‌توانند سبب ایجاد چین و چروک، لکه‌های قهوه‌ای و افتادگی پوست شوند.

• حفظ سلامت کلی پوست

مراقبت از پوست در تابستان نه تنها از بروز مشکلات پوستی جلوگیری کرده بلکه به حفظ سلامت کلی پوست نیز کمک می‌کند.

راهکارهای مراقبت از پوست در تابستان

با رعایت نکات ساده‌ای که در ادامه به آن‌ها شاره می‌کنیم، می‌توان از پوست در برابر آسیب‌های محیطی که در فصل تابستان به میزان اوج خود می‌رسد، محاظت کرد و شادابی و سلامت آن را حفظ نمود.

نوشیدن آب:

تابستان، فصل از دست دادن آب بدن است. پوست بدن در فصل تابستان به دلیل تعرق زیاد و کمبود آب دچار خشکی و کاهش انعطاف‌پذیری می‌شود که خشکی و حساسیت پوست را به دنبال دارد؛ بنابراین نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت پوست و شادابی آن کمک می‌کند.

• روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
• از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار و الکلی که می‌توانند منجر به کم‌آبی بدن شوند، خودداری کنید.
  
  
  
  
  
  

تغذیه سالم:

رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و آنتی‌اکسیدان‌ها، نقش مهمی در سلامت و شادابی پوست دارد:

• از میوه‌ها و سبزیجات تازه که سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند، به وفور استفاده کنید.
• غذاهای حاوی ویتامین C مانند مرکبات، توت فرنگی و فلفل دلمه‌ای را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید.
• از غذاهای چرب، سرخ شده و فرآوری‌شده که می‌توانند به پوست شما آسیب برسانند، خودداری کنید.
  
  
  
  
  

استفاده از عینک آفتابی و کلاه :

علاوه بر استفاده از ضد آفتاب، استفاده از کلاه، عینک آفتابی و لباس‌های محافظ می‌تواند به کاهش چشمگیر میزان آسیب نور خورشید به پوست کمک کند، تلاش کنید از قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید، به خصوص در ساعات اوج تابش (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) خودداری کنید. کلاه‌های لبه‌دار، عینک‌های آفتابی با محافظ UV از جمله اقلامی هستند که باید در لیست ضروریات تابستانی شما قرار بگیرند.

خواب کافی:

خواب کافی و باکیفیت در طول شب، نقشی اساسی در سلامت و شادابی پوست ایفا می‌کند. خواب 7 تا 8 ساعته از جمله عادات خوابی هستند که باید به آن‌ها توجه ویژه‌ای شود.

شستشو و پاکسازی پوست:

با افزایش تعریق و فعالیت در تابستان، شستشوی پوست اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. گرمای هوا و تعریق زیاد، پوست را مستعد جوش و آکنه می‌کند، برای جلوگیری از این امر، شستشو و پاکسازی روزانه پوست را به روتین خود اضافه کنید، اما توجه داشته باشید که از شوینده‌های قوی و صابونی که می‌توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند، استفاده نکنید و به جای آن، از ژل و شوینده‌های ملایم و متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. شما می توانید پاک کننده ها و شوینده های متناسب با پوست خود را از اینجا بیابید.

لایه‌برداری پوست:

لایه‌برداری منظم پوست به حذف سلول‌های مرده و روشن‌تر شدن پوست کمک می‌کند. برای این منظور می‌توان از اسکراب‌های ملایم مناسب پوست خود یا ماسک‌های حاوی خاک رس و ذغال فعال استفاده کنید؛ توصیه می‌شود که لایه‌برداری یک تا دو بار در هفته انجام شود. برای خرید ماسک صورت ذغال ماسکانی از اینجا اقدام کنید.

استفاده از مرطوب کننده ها:

گرمای هوا می‌تواند رطوبت طبیعی پوست را از بین برده و آن را خشک و پوسته پوسته کند؛ به همین دلیل، استفاده از مرطوب‌کننده‌ها بعد از شستشوی صورت، حمام و یا شنا، به منظور حفظ رطوبت طبیعی پوست، بسیار ضروری است.

• بعد از حمام یا شستشوی صورت، از مرطوب‌کننده مناسب پوست خود استفاده کنید.
• در صورتی که پوست خشکی دارید، می‌توانید تعداد دفعات استفاده از مرطوب کننده را در طول روز افزایش دهید.
  
  
  
  
  
  

استفاده از کرم ضدآفتاب:

برای جلوگیری از آفتاب‌سوختگی و سایر آسیب‌های پوستی ناشی از اشعه‌های فرابنفش خورشید، استفاده از کرم ضد آفتاب به‌ویژه در فصل تابستان ضروری است. آفتاب‌سوختگی یک واکنش سریع در برابر نور خورشید است اما آسیب‌های ناشی از تابش نور خورشید به ویژه اشعه مضر UV خورشید به مرور زمان می‌تواند به طور جدی به پوست شما آسیب برساند و باعث ایجاد چین و چروک، لکه‌های قهوه‌ای و حتی سرطان پوست شود؛ به همین دلیل استفاده از ضد آفتاب با SPF مناسب (حداقل 30) و طیف وسیع، در تمام ساعات روز، حتی در روزهای ابری، ضروری است.

استفاده از محصولات حاوی آلوئه‌ورا:

آلوئه‌ورا دارای خواص تسکین‌دهنده و مرطوب‌کننده است و می‌تواند به کاهش التهاب‌ها و حفظ رطوبت پوست کمک کند.

استفاده از محصولات حاوی ویتامین C:

ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به روشن شدن پوست و کاهش لک‌های پوستی کمک می‌کند. استفاده از سرم‌ها و کرم‌های حاوی ویتامین C در تابستان توصیه می‌شود.

انتخاب محصولات آرایشی سبک‌تر:

افزایش تعریق و گرما و درعین‌حال افزایش چربی سطح پوست در فصل تابستان موجب می‌شود تا پوست نسبت به محصولات آرایشی حساس‌تر شود. به همین دلیل متخصصان پوست توصیه می‌کنند علاوه‌بر کم کردن میزان آرایش در فصل تابستان، از محصولات آرایشی سبک برای فصل تابستان استفاده کنید.

کلام آخر

مراقبت از پوست در فصل تابستان به دلیل افزایش دمای هوا و ایجاد بسیاری از مشکلات پوستی از قبیل برنزه شدن، تشدید آکنه و لک، آفتاب سوختگی، کمبود آب بدن و ... اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. اما می‌توان با رعایت نکاتی که در این مقاله به آن اشاره کرده‌ایم از بروز چنین مشکلاتی جلوگیری کرد و از این طریق پوستی شاداب و سالم داشت.